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发布时间：2025-07-05 13:35:46 来源：得失荣枯网 作者：时尚

伴随着接天莲叶的今日渐短碧绿和映日荷花的鲜红，一年中最热的夏至时候就要登场了。

今年夏至恰恰撞上父亲节，白昼夏为大，但思至为极，念更夏至是今日渐短足球直播高清免费观看足球直播阳气最旺的时节。“阳”在我们中国传统文化中，夏至具有阳刚之意，白昼象征温暖、但思光明、念更坚强，今日渐短恰如父亲在我们心中的夏至样子。

送什么礼物都不如送健康来得实在，白昼炎炎六月如何做好健康管理，但思且看小固为你支几招！念更
01天气闷热，睡好午觉

立夏后昼长夜短，应对漫长夏日，午睡必不可少。每天午后1~3点，今天直播NBA是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

此时相应安排午睡，有助于补养体内阳气，推动血液循环，增强新陈代谢。一般来说，午休20分钟为宜，时间不宜过长。睡觉时不要贪凉，避免在空调风口处睡觉，以防受风着凉。今日NBA比分

天气闷热，情绪烦躁，不少人晚上也睡不好，甚至失眠，白天无精打采。首先是避免正午出门，待在阴凉、通风的地方。其次是要保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，学会冷处理。
02出汗多，喝碗生脉饮

天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，让湿热之邪无隙可乘。

小固建议大家，此时饮食最好要清淡一些，如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等都是夏日的益气养阴的佳品，可根据个人口味选用。另外也可以试试生脉饮。

“生脉饮”是金元时期著名医家李东垣创立的，主要由三味药组成：人参、麦冬、五味子。日常调养，可用党参替代人参，党参补中益气，麦冬养阴生津，五味子收敛固涩。

天气热的时候，大量出汗会导致我们人体气虚、阴虚，这时正好可以喝生脉饮来补气补阴。尤其经常熬夜又不经常运动的年轻人，也很容易出现气虚、阴虚，也可以喝生脉饮。

具体做法：取党参15克、麦冬15克、五味子10克，共同煮水饮用即可。
03浮瓜沉李，宜祛暑热

浮瓜沉李，指的是将瓜果等放到冷水中再拿出来吃，清凉解暑。这样的做法就跟我们将食物放入冰箱冰冻一样，虽然凉快，但不可多吃。

夏天消暑清热，要注意多吃瓜类，因此，民间自古便有“夏吃瓜”之说。像冬瓜、丝瓜、苦瓜等都不错。

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿；丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，能清热泻火；苦瓜有祛暑清热、健脾开胃的功效，但过于苦寒，脾胃虚寒的人应少吃。
04万物繁茂，宜适当运动

万物繁茂，人们也应该顺应时节活动开来。大家要注意夏季不宜在空调房待过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。

汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微循环，清除毛孔垃圾。夏至虽热，但要注意不要长时间待在空调房，那样会让汗腺经常被“堵”住，不利于健康，每天早晨或傍晚抽出半小时至一小时的时间做有氧运动，排排汗，更健康。

另外，运动量也不要过大，过于剧烈的运动会让人大汗淋漓，而人体出汗多了，不仅会伤阴，还会损伤阳气。因此，夏至之后的锻炼项目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。
05湿热蕴积，宜健脾胃

长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，如果经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，容易暑湿蕴积。如果大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，还容易发生胃肠道健康问题，没有胃口吃饭等。

又湿又热的天气很容易造成体内生湿，人会感觉就像穿上了一件湿衣服，人自然就会觉得四肢沉重、容易疲劳，还会影响脾胃。

这时候大家应该少喝冷饮，要注意多吃些健脾祛湿的食物，比如山药、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁等。还有，推荐大家可以常喝陈皮普洱茶，以热养生。

普洱茶可消脂，陈皮能健脾，两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。

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